SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sauna codziennie

  • JAKIE CWICZENIA ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ja nie mam nic przeciwko silowni ....wrecz przeciwnie .... Po prostu zdecydowanie wole np: step czy aerobic , niz silke .Chodze 5x w tyg , do tego dochodzi czasem basen , sauna , solarka .....wiec pieniazki uciekaja , a ja jak to student/ka bidna jestem ;]]. W domku mam rower stacj , stepper i staram sie jakos na tym cwiczyc . Postepy sa [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17654 Data: 2002-04-16 18:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga stanęła co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Protein Isolate" Kreatyna z Olimp 1250 dextro Juice też olimp Thermal na razie odstawiłem, na miesiąc bo na treningu nie tyle się pociłem co się ze mnie lało. A i jeszcze sauna raz w tygodniu po treningu. Co do białka i kreatyny to od razu mówię, że jest masa artykułów, że spokojnie przy redukcji można brać i w różnych czasopismach i tu na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-06-21 11:22:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zdrowie i godzina pozwoli to od razu w ten dzień (wtorek) idę na siłownie...później środa, czwartek, piątek, sobota powrót do diety i codziennie siłownia (ciężary, HIIT, aero, sauna) i 18 lipca pomiar, wyniki - mam nadzieję, że nie cofnę się do tyłu. Po pomiarach pewnie skocze też na HIITa. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 10:44:38

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3502 Data: 2010-07-08 10:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] też jem....tylko na te słodycze miałem zwiększony apetyt. Na razie słodycze odeszły na dalszy plan, zmieniłem treningi, już ćwiczę co drugi dzień i tylko po godzince, potem sauna, jazzuzi i prysznic. Gdzieś ktoś napisał, że trzeba robić jakieś przerwy w zażywaniu zma, czy glutaminy, ciekawy jestem czy te przerwy są konieczne i jak powinny [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 10961 Data: 2007-07-22 17:35:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Underek - coraz dalej do mety

    Post
    Strength & Endurance

    Jestem już po wizycie u fizjoterapeuty. Jego zdaniem mięsień jest naciągnięty nie zerwany czy coś gorszego. Po wizycie sama noga jest luźna a ból jest minimalny. 2 tygodnie bez podbiegów codziennie rozciąganie masowanie i można biegać :) Dodatkowo raz w tygodniu ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 18:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JLO redukcja po 40 stce

    Post
    Ladies SFD

    [...] codziennie tzn od poniedziałku do piatku: w pon, sr i piat trening dla poczatkujacych - bo cały czas sie tak czuję - wg Obli, a wt i czw - orbitrek 45 min , brzuszki i sauna, Moim problemem jest zatrzymywanie wody w organiźmie - dzis wzielam 1 tabl furosemidu Zmieniony przez - JLO w dniu 2013-01-08 13:01:11 Zmieniony przez - JLO w dniu [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 12443 Data: 2013-01-08 12:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 98zł:) śmiesznie mało za ten standard...aha zapomniałem dodać że sauna jeszcze jest codziennie czynna.

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 22:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 5x5 clusters + 5x obwód: 15x burpee 10x pompka 5x CurtisP (to na czas) 15-20 min na wioślarzu, założenia j.w. Dzień 5 (inny trening w każdym tygodniu) + sauna A. 20 min, jak najwięcej: 10x pompka 10x przysiad 5x podciągniecie/opuszczenie 10x sit up 5x kolana do łokci 5x burpee 5x wypady na noge 10x wskok na [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 14:06:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skrętne głową w dół - max Unoszenie tułowia proste głową w dół – max REKORDY: WL: 135 P: 125 MC:145 REGENERACJA: -sen - 9-10h -relaks - wg. potrzeb -masaż - raz/2 tyg. -sauna - raz/tydz. -rozciąganie - po każdym treningu DOLEGLIWOŚCI: -ból prawego nadgarstka + strzelanie w stawie -prawdopodobnie jakiś stan zapalny w odcinku lędźwiowym -stara [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2012-04-09 23:56:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - 15 procent BFu, co dalej ???

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] się bo już wypaliłem z 8 kg tłuszczu przez te prawie 4.5 miesiąca... Robię areoby, w sumie 80 minut areobów tygodniowo = - 800 kcal + trening siłowy 4x45 minut tygodnio + sauna infra 2x w tygodniu po 35 min. Waga idzie, więc po co mam robić już interwały? Zacznę je robić i dołożę areobów za 2, 3 tygodnie może Zmieniony przez - rambo19 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2014-05-08 17:25:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwsza redukcja - kiedy zacząć ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na dwie patelnie i po problemie :) Od jakiej kalorycznosci zaczać ? Waze obecnie 77-78kg 179cm wzrostu, dziennie robie po 15-20tys korkow, 3 treningi silowe dojda 2 cardio, sauna. Ps. Czy to jest na prawde takie istiotne ze jednego dnia zrobie deficyt 100 kcal a nastepnego 400 ?To już musisz wyliczyć ze wzoru . Ja np mając 70kg i 164cm zaczynam [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 15498 Data: 2022-03-23 05:44:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3.02.2014 Jako że w Alpach wstawałem codziennie o 7:30 (i nie wiem dlaczego ale tam jest to tak łatwe że wstaję wypoczęty jak NIGDY nawet bez budzika)...postanowiłem w domu wstać tak samo. Obudziłem się o 8:00, wstałem finalnie o 8:40 także całkiem OK. Dieta Na śniadanie mix tak jak widać w tabelce. Wrzuciłem do tego jajka (5 sztuk) na surowo. [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 15925 Data: 2014-02-03 20:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z miesiąc od siłowni. Rano tyłko sauna, a wieczorem biegania 20 min i codziennie dokładać po minucie Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-12-12 13:07:07

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-12 13:04:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 5!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 16:11:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A co do regeneracji to sauna, bicze wodne codziennie po kazdym treningu.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2010-08-12 15:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ponizej rozpisze rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 20:45:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozklad tygodniowy i dane: 17 lat ekto 192cm 88kg POn-mma(ostry trening sparingi i szybkosc) wt-mma.Ostro sparingi i mala silowka+ 8 rano 5-6 km biegu sr-mma(roznie) czw- jak sie uda rano bieganie wieczorem mma lzejszy trening pt-mma sparingi ostro sobota- silownia fbw+ raz na 2 tyg basen( sauna+jakuzzi) niedizela-odpoczynek

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 14:38:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na chwile słabości cola zero, raz w tygodniu reset alkoholowy (uznając że to cheat meal) %-) Trening obfity - siłownia + aero w postaci biegu na bieżni i w terenie + sauna + aero w postaci roweru w terenie, wyjścia w góry. Codziennie coś, często 2x dziennie. Czy ma to sens znając zdrowe odżywanie ale nie licząc tego ? Bezsprzecznie bilans [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-11 22:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po robocie. Codziennie jedna partia i sauna i spac

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 18:42:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] hantle) - dynamiczne powtórzenia, krótkie przerwy pomiędzy seriami itp. wg. zaleceń treningu siłowego do sportów walki jakie wyczytałem na tym forum. Raz w tygodniu sauna/łaźnia (ale to chyba bardziej dla regeneracji niż treningu) Wg. moich wyliczeń i obserwacji (na podstawie informacji uzyskanych na forum): endomorfik BMR - 1931 TDEE - [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-07 21:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)